GAP

Não é de hoje que a aula de GAP (Glúteos, Abdómen e Pernas) faz sucesso. Esta modalidade foi criada por causa do corre-corre diário. Nesta aula é possível tonificar os locais que as mulheres adoram ver rígidos, porque em um único movimento dá para atingir vários músculos ao mesmo tempo. Bem dinâmico, o GAP tem um ritmo acelerado e é dividido em três partes. Na primeira, é feito um aquecimento para evitar possíveis lesões e distensões. Na segunda, é hora dos exercícios localizados propriamente ditos e, na terceira, um relaxamento simples para reduzir a tensão nos músculos. Para garantir o tônus da musculatura, os exercícios são feitos com carga leve a moderada e muitas repetições.

GINÁSTICA AERÓBICA

Em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.Para além dos benefícios para a queima de substratos (gordura, glicose ) os exercícios aeróbicos são muito benéficos também para melhorar a saúde de modo geral.

STEP

Exercícios aeróbicos contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, melhorando o condicionamento cardiovascular, auxiliando na queima de gordura corporal e tonificando todo o corpo de forma intensa e motivante