Top Ride (Cycling)

Esta modalidade tem atualmente várias designações de ciclismo indoor, entre as quais o RPM®, Spinning, Schwinn Indoor Cycling, Top Ride, Tomhawh, Bike Control, etc.

O nosso programa, Top Ride, caracteriza-se por uma aula indoor numa sala com música e bicicletas específicas para a modalidade. A aula caracteriza-se por 3 partes fundamentais, aquecimento, parte fundamental ou aula concreta e relaxamento ou retorno á calma. Não é exigido qualquer tipologia de roupa, mas sim aconselhado um vestuário adequado e confortável.

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Esta aula confere uma simulação de ciclismo indoor através de um percurso imaginativo que pode ser plano ou montanhoso, garantindo elevados gastos calóricos ao praticante fortalecendo o aumento da resistência dos membros inferiores. O andamento é imposto pelo ritmo da música e pelos tempos de execução que esta exige, determinando assim a intensidade da carga e a velocidade impressa à pedalada.

Às indicações do professor/instrutor os alunos realizam várias ações em cima da bicicleta como; pedalar sentados, pedalar em pé, acelerar ou abrandar, nas várias ações de força reguladas na bicicleta, e aos tempos musicais.

Sendo uma atividade recente não existem muitos estudos que comprovem os benefícios da atividade de Indoor Cycling (I.C). Uma opinião partilhada por vários investigadores sugere que os benefícios obtidos no I.C. são os mesmos da prática do ciclismo outdoor ainda que estas atividades apresentem um caráter diferente na sua estrutura.

O ciclismo indoor é uma atividade essencialmente aeróbia, de baixo impacto que pode fortalecer o sistema cardiovascular, baixar a pressão arterial sanguínea, “queimar” gordura extra, tonificar o corpo, alcançar rendimentos elevados e reduzir o stress.

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