“Palavra de Especialista” – Benefícios do treino da Força

Benefícios do Treino de “Força”

O conceito de treino* da força é utilizado com a finalidade de melhorar a condição física, através da força muscular, a simetria corporal, a aparência física e o bem-estar psicofísico.
Os muitos estudos nos últimos anos demonstraram que o treino de força produz múltiplos benefícios, tanto para a saúde como para a melhoria da condição física em pessoas de qualquer idade e sexo.
Os programas de treino de Força podem produzir os maiores ganhos substanciais de força num curto prazo de 3 a 6 meses. Quando falamos de treino de força podemos logo pensar em treinos de força máxima, o que está errado, existem várias treinos de força sendo conhecidos como treinos de Força- Máxima, Treino de Força-hipertrofia e Força Resistência e cada um destes métodos tem as suas variáveis.

Os benefícios gerais a apontar são:
 Aumento da massa muscular e da força
 Aumenta a densidade óssea
 Reforça tendões e ligamentos
 Evita a Sarcopenia (perda muscular consequente do envelhecimento)
 Evita a Osteopenia (perda massa Ossea consequente do
envelhecimento, ou desequilíbrio dos Osteciócitos)
 Aumenta o metabolismo basal
 Reduz a gordura corporal
 Melhora o metabolismo da glicose
 Reduz a tensão arterial
 Reduz o colesterol assim como outras gorduras sanguíneas
 Melhora o metabolismo muscular
 Melhora aparência física e a postura
 Reduz as lesões
 Melhora o bem-estar psíquico
 Aumenta a auto-estima

*Considera-se treino de força todo e qualquer movimento de uma forma generalista como a capacidade de vencer resistências ou forças através da atividade muscular.

Prof. José Maciel

 

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